En redes sociales se popularizó en los últimos meses una práctica llamada "mouth taping", que consiste en dormir con la boca sellada con cinta adhesiva para fomentar la respiración nasal. Aunque muchos usuarios afirman que esto mejora la calidad del sueño y reduce los ronquidos, especialistas de todo el mundo han encendido las alarmas por los posibles riesgos que implica.
En este sentido, el doctor Daniel Pérez Chada, presidente de la Fundación Argentina del Sueño, dialogó con LV12 y fue categórico: “La evidencia científica es nula”, afirmó. “Y hay mucha preocupación por la difusión de esta técnica, que en algunas personas puede ser incluso peligrosa. Por ejemplo, alguien que ronca mucho, es obeso o tiene reflujo puede tener complicaciones graves si se tapa la boca mientras duerme. No podría vomitar si lo necesitara, o podría tener dificultades respiratorias”.
El especialista recalcó que estas modas se difunden sin sustento médico y que el verdadero foco debe estar puesto en cuidar los hábitos de sueño. Señaló que la sociedad ha perdido el 25% de sus horas de descanso en los últimos 60 años, lo cual afecta directamente la salud física y mental.
“El sueño no es algo pasivo. Regula funciones hormonales, cognitivas e inmunológicas”, indicó. “Dormir mal o pocas horas disminuye la respuesta a las vacunas, afecta la memoria, aumenta la irritabilidad y hasta nos hace comer peor al día siguiente”.
Recomendó que los adultos duerman entre 7 y 8 horas por noche, mientras que los adolescentes deberían descansar al menos 9 horas. “No es una cuestión de gustos: durante el sueño se liberan hormonas clave como la del crecimiento”, explicó.
El especialista también se refirió a las enfermedades del sueño, que actualmente superan las 80. Entre ellas, destacó el insomnio y la apnea del sueño como las más frecuentes. Esta última, explicó, se caracteriza por pausas en la respiración que alteran el descanso y pueden derivar en problemas cardíacos o hipertensión.
“El paciente muchas veces no nota estos microdespertares, pero su cerebro sí. Se levanta cansado, sin haber tenido un sueño reparador”, dijo. “Es común en hombres con sobrepeso que roncan fuerte. El ronquido no debe tomarse como algo normal: se ha asociado con mayor riesgo cardiovascular”.
Finalmente, aclaró que no todo ronquido implica una enfermedad. “Si uno ronca por una cena pesada o un resfrío, no hay que alarmarse. Pero si lo hace tres veces por semana o más, con pausas respiratorias, y además tiene sobrepeso, debería consultar con un especialista”, cerró.