Organizado por la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC), del 19 al 21 de octubre se realizará en Buenos Aires el 49º Congreso Argentino de Cardiología, reconocido a nivel internacional por la calidad de sus expositores y la cantidad de inscriptos, que se estima rondará los 12.000 participantes.
Por este motivo, LV12 se contactó con el doctor Jorge Franchella, médico deportólogo y cardiólogo, miembro de la Sociedad Argentina de Cardiología.
"Es uno de los congresos más convocantes en cantidad de especialistas, lleva muchos años y es un referente a través de lo que se va mostrando en el congreso de cuáles son las directivas y normas que los médicos vamos implementando en nuestros consultorios", explicó.
"Hay varios ejes, las patologías más frecuentes siempre se revisan en estos tres días, en particular hacemos hincapié en la actividad física y en la prevención de enfermedades, es decir tratamos de llegar al cardiólogo de cabecera dándole algunas recomendaciones a través de la sociedad", agregó.
En este contexto, cada vez se habla más del “sitting time” (es decir, del tiempo que estamos sentados) y de cómo puede enfermarnos: "La gente va incorporando el concepto de sedentarismo, pero es interesante que pueda incorporar uno que se llama sitting time o sea tiempo sentado, ya hace años que se ha descrito y especifica que además de dormir si estamos 11 horas sentados el resto del día tenemos más riesgo de tener complicaciones y si estamos sentados más de una hora y media también".
No hace falta hacer un despliegue demasiado importante, incluso uno puede estar trabajando y ponerse de pie durante períodos cortos. Hay programas que nos recuerdan que cada media hora o una hora nos debemos levantar y caminar.
En los últimos años se ha incrementado en la población la conciencia acerca de la importancia de realizar actividad física para mejorar la salud en general y la cardiovascular en particular. Sin embargo, mayoritariamente se ignora en detalle qué frecuencia, duración e intensidad debe tener la actividad física que realice cada persona y muchos, sin el adecuado asesoramiento profesional, se dejan llevar por recomendaciones de alta intensidad y ejercicios vigorosos, o también por actividad física de moderada a baja intensidad.
La recomendación es unánime respecto de que la intensidad en el ejercicio debe estar relacionada en forma directa con la condición física de cada individuo y orientada al cumplimiento de objetivos específicos, sean estos de salud, de estado físico o de aumentar el rendimiento en un deporte individual o de equipo: "Sabemos que esos tiempos son biológicos, nuestro cuerpo necesita ese tiempo para ponerse en forma y adaptarse, por eso es tan importante también que cada uno tenga su dosis, o sea que hagamos una actividad física de acuerdo a como estemos en ese momento".
Y continúa: "Puede ser que hagamos una recomendación más general, que indique cuantos minutos hacemos por semana, pero si vamos a ir a un gimnasio y vamos a exponer a nuestro cuerpo a un esfuerzo que va a ser muy positivo en medida que no lo estemos exigiendo demasiado. Sin embargo, demasiado es una palabra de referencia que nos dice hago más de lo que soy o hago más de lo que puedo, pero primero es necesario saber qué es lo que soy y qué es lo que puedo hacer".
"Nuestras células necesitan un período para ir adaptándose, necesitaremos una gradualidad para que el cuerpo vaya incorporando esa memoria, ese entrenamiento. Tiene todo un efecto que se llama sobre compensación y ese es el plazo que necesitan nuestras células para responder bien", añadió.
En esta misma línea, el especialista destaca que no es recomendable realizar actividad física solo una vez a la semana:" El cuerpo en el momento que lo estímulo, genera un determinado esfuerzo y después del esfuerzo se recupera y más o menos pasa a estar un poquito mejor que cuando hizo el estímulo, pero ese estímulo estamos mejor durante más o menos 72 horas, pasado ese tiempo estamos igual que la primera vez".
"Entonces, hacer actividad física una sola vez sería inapropiado porque lo estamos exigiendo al cuerpo cada vez como si comenzáramos de cero y no hay un efecto que nos entrene. Por eso lo que requerimos es que la actividad física sea regular y si la intensidad es baja como caminar podría hacerse todos los días, si es de mayor intensidad día por medio, pero nunca hacerlo separado por más de dos días porque estamos perdiendo la memoria del estímulo que tuvimos y podríamos estar en riesgo de tener un problema de salud por un exceso de esfuerzo ese único día de la semana", concluye la entrevista.