La jefa a la Unidad Respiratoria Sueño Ventilación no Invasiva, doctora Mirta Coronel, habló con Radio Continental de la importancia de mejorar la calidad del sueño.
"Las pantallas y los teléfonos celulares impactan mucho en el descanso de la noche de forma negativa", informó en el inicio de la conversación.
Siguiendo esa línea explicó que lo ideal es que las personas se desenchufen de los aparatos alrededor de las 21:30.
Si bien entiende que este cambio de hábito puede costar mucho, sugiere que se vaya restando el uso de la pantalla en general, descansar con el celular lejos o incluso minimizar la luz del teléfono.
"Cuando tenemos pacientes que tienen trastornos de sueño le recomendamos hacer eso, la cuestión es que a veces cuando uno es joven cree que eso no le va a repercutir, pero cuando pasa el tiempo esa deuda de sueño que tuvo repercute a lo largo de la vida", dijo.
Aclaró que los niños necesitan descansar más tiempo que los adultos: "Antes se les leían cuentos y ahora les dan para que lo escuchen o lo vean y eso les da una proyección al cerebro de seguir despiertos porque están estimulados".
"Nosotros de a poco tenemos que ir tratando de ir cambiando ciertas conductas para que podamos tener una mejor calidad de vida", consideró.
Por otra parte mencionó que las horas de sueño perdidas durante la noche no se recuperan en la siesta y que durante la siesta solo se deben dormir 20 minutos.
"Es importante que el Ministerio de Salud mantenga la unidad del sueño porque hay muchos trastornos del sueño", cerró.