SALUD |
Hay quienes se tomaron vacaciones de las actividades físicas por varios meses, el cuerpo les pasó factura y ahora quieren retomar. Samuel Semrik, traumatólogo tucumano, habló en LV 12 y recomendó consultar a un profesional antes de iniciar cualquier rutina.
"Cometemos muchos errores al comenzar actividad física. No hicimos durante todo el año, y queremos llegar a objetivos en unos meses", cuestionó el médico.
Semrik aconseja hablar con un profesional antes de emprender alguna actividad. "Basicamente a un cardiólogo para quedarnos tranquilos. Él solicitará estudios -ergometría y condición cardiovascular entre otros-. Ahora aquella persona que arrastre alguna lesión: osteomuscular o osteoarticular tiene que consultar con otro especialista", explicó.
Según el rendimiento y las condiciones del cuerpo -si hay alguna lesión- hay que hacer la actividad especifica. "Hay daños que no te permiten hacer actividad física de alto impacto y hay que buscar algo más tranquilo como natación", dijo.
Sobrepeso
Hoy hay muchas personas que tienen sobrepeso. Semrik sostuvo que hay que bajar de peso primero y luego comenzar con una rutina. "No puedo mandar a una persona con 30 kilos de más que salte porque no lo podrá hacer: tendrá problemas en la rodilla o la columna", graficó.
"No es lo mismo que una persona que tiene 50 años que hizo toda su vida un deporte a quien no hizo nada", comparó, y agregó, "las personas tienen que entender que ningún ejercicio causará efecto beneficioso si hace de golpe. Por ejemplo un jugador de fútbol que para 15 días tarda dos meses en recuperarse para estar en condiciones. Si una persona que para y no es deportista le lleva más tiempo".
Las lesiones que más aparecen producto de actividad son los dolores de cintura y rodrilla: "con un chequeo previo puede hacer la evaluación para saber como fue variando los resultados".
"La alimentación y el descanso es fundamental, es incluso más importante que el entrenamiento", resaltó.
Ejercicios de moda
En el último tiempo surgieron nuevas formas de entrenar. Una de ellas es crossfit. "Buscar lugares donde haya profesores que estén al lado del alumno, porque esta actividad tiene mucho levantamiento de pesa y tiene que ser perfecta -pensado de la manera técnica- si no lo hace puede provocar lesiones", indicó. También pasa con Zumba, que requiere de muchos saltos.
"Hay que estar tranquilo disfrutar del gimnasio, y no pasar alguna desagradable situación o susto", cerró.