Sin embargo, existen personas que están solas por elección, o están solas en busca de parejas, donde el Tinder, y otras apps, brindan herramientas, para encontrar esa pareja que le falta, o pueden estar atravesando una ruptura reciente y complicada o estar transitado un duelo por la pérdida de una pareja, hace que el Día de San Valentín sea difícil de transitar.
También están, personas en parejas, atrapados en una relación poco saludable, el Día de San Valentín puede sentirse como una carga, especialmente si su la relación es disfuncional o la pareja resulto ser “toxico”.
En un día en el que promueve, celebrar el amor, estar en una relación abusiva en el Día de San Valentín puede hacer que incremente un profundo sentimiento de soledad, y por lo tanto afectar la salud mental del día, o estar atravesando el duelo de una ruptura reciente.
¿Cuáles son los signos de la soledad?
La soledad no siempre es obvia. Algunos signos de soledad pueden ser:
- La falta de amigos, y la dificultad de tener más amigos
- Sentirse solo, incluso en compañía y en lugares concurridos
- Perdida del interés de actividades que antes me daban placer
- Incapacidad para conectar emociones con los demás.
- Sentirse bajoneado, y con baja autoestima
- Sentir que nadie nos entiende
- Sensación de lentitud física
- Pasar demasiado tiempo en las redes sociales, o buscar ambientes donde pueda estar solo
Sentimientos de soledad y salud mental
Sentirse solo no es un problema de salud mental en sí mismo, pero sí requiere atención, para prevenir alguna aparición de trastorno del ánimo. Un sentimiento prolongado de aislamiento puede llevar a problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. La soledad también tiene repercusiones en la salud física.
Es común tener rumiaciones de pensamientos, causadas por el miedo a estar solo para siempre, generando angustia. Incluso en una relación, el Día de San Valentín puede acentuar el sentimiento de soledad si la relación se torno complicad de sobrellevar.
Además, en casos con baja autoestima, ver muchas relaciones perfectas en el Día de San Valentín puede hacer que una persona se fracasada, y potenciar mas un estado de ira, dirigido hacia si mismo, o bien acumular rencor.
Los seres humanos tenemos una relación dependiente con el ambiente, podemos estar feliz, pero necesitamos conectarnos con personas. Usted puede estar en una relación y sentirse sola/o, o estar en medio de una gran fiesta, y sentirse solo.
Los sentimientos prolongados de soledad también pueden afectar las habilidades cognitivas, haciendo que sea más difícil concentrarse, tomar decisiones y resolver problemas. Por el contrario, sentirse escuchado y apoyado tiene un efecto disparador, para renovación de emociones.
Algunas personas son más vulnerables a la soledad que otras. Por ejemplo, estar distanciado de su familia, pertenece a un grupo minoritario, vivir en otra provincia, o haber experimentado un problema de salud mental.
El estigma de la soledad, dificulta hablar de ella, por el temor a la critica y la burla, incluso, de evitar reuniones para no hablar de los motivos, del porque sigo sola/a.
¿Existen tips para disminuir los efectos de la soledad en el Día de San Valentín?
Sea cual sea la razón detrás de su soledad, es necesario cambiar su enfoque y pasar tiempo con uno mismo, de una forma positiva. Inclusive hasta buscar ayuda profesional en el día de los enamorados.
Es importante identificar nuestras creencias mentales, que nos llevan a un pesimismo, o una envida, nos va permitir, transitar ese día, evitando la aparición de un rencor, que daña el bienestar emocional.
Tampoco obligarnos, que debemos estar cada 14/2 en pareja, porque muchas veces, el estar solo, permite re pensar, sobre mis necesidades afectivas, y reflexionar de errores cometidos, sin echarse la culpa de forma despiadada, o también buscar alternativas de encuentros sociales con personas que nos aportan momentos agradables de charlas
También podemos alegrarnos, de ver la felicidad de amigos, que festejan ese enamoramiento, y saber que los tiempos para confiar en el amor, depende de manejo de mis ansiedades.
O también podemos pasar en casa, disfrutando de los auto mimos, necesario para fortalecer la autoestima, muchos nos cuestan mimarnos, y eso no significa solamente regalarnos cosas, podemos mimarnos de diferentes formas, siendo mas compasivo con uno mismo, descansar de las creencias mentales disfuncionales que determina la alteración del estado del animo, y aprender a darnos aliento, empezando a producir pensamientos creativos.
La demostración del amor, no debe terminar ese día 14/2, deben funcionar los 365 días del año. Así que motivos, para celebrar el día de san Valentín lo Tenes, con o sin pareja.
