Tenemos demasiadas exigencias en cuanto a nuestro tiempo (trabajo, familia, mandados), sin contar que queremos encontrar tiempo para relajarnos. Para que todo encaje, a veces sacrificamos el sueño. Sin embargo, el sueño afecta tanto la salud física como la mental. Es fundamental para nuestro bienestar.
Por este motivo LV12 Radio Independencia se comunicó con la doctora Mirta Coronel, referente de la Unidad Respiratoria y Sueño del hospital Padilla.
"Para tener una buena inmunidad, unas buenas defensas, para tener una buena suficiencia cardíaca, para estar de un buen carácter, de buen ánimo y de buena memoria se necesita dormir. El sueño es muy importante porque durante el sueño es como que se desconecta el cerebro para hacer todo tipo de procesos y si nosotros no descansamos la cantidad de horas necesarias eso no va a ser factible", comentó.
Consejos para dormir mejor
"A partir de las 9 o 10 de la noche ya tenemos que ir apagando los celulares, las computadoras y todo los que nos de las luces en los ojos. Tal es así, por ejemplo, que a las personas que tienen insomnio se les recomienda que a las 9 o 10 de la noche vayan apagando todo lo que sea luces de pantalla para poder tener un descanso reparador", explicó la especialista.
Incluso ponerse en habitaciones que sean oscuras, tranquilas, sin ruido para que puedan descansar, también deben ventilar las habitaciones durante el día y cenar ligero.
Y continuó: "A veces uno cena a última hora de la noche e inmediatamente después se acuesta, pero para los nutricionistas y los especialistas en gastroenterología es importantísimo cenar por lo menos cuatro horas antes de irse a dormir".
"Las bebidas cola hay que evitarlas durante la noche, el café, el té o el mate. Lo ideal es una ducha tibia, relajante, leer un libro, todo lo que sea papel ayuda. El tabaco o el alcohol tampoco es aconsejable. Muchas veces tomamos una copita de vino para relajarnos, pero si lo tomamos a la noche en vez de estar más relajados, eso hace una acción rebote y a las 3 o 4 horas lo despierta", añadió.
¿Es bueno dormir la siesta?
"El sueño reparador es el sueño nocturno, el sueño durante el día. Salvo el caso de las personas que trabajan durante la noche porque no tienen opción. Si usted duerme dos o tres horas durante la siesta, le quita horas al sueño nocturno", aconsejó.
Hay muchos pacientes que vienen con insomnio, pero en realidad no tienen bien ordenado el sueño porque se acuestan a las dos o tres de la mañana y a las seis ya se tienen que levantar.
"El insomnio es una patología que ha aumentado muchísimo la frecuencia y esto es producto muchas veces del tema laboral, del tema de las pantallas", finalizó.