Miguel Santillan profesor de Educación Física y entrenador personal, habló en LV12 sobre la modalidad de realizar ejercicios descalzo.
¿Hacer ejercicio descalzo es solamente una moda o trae beneficios para la actividad que estamos desarrollando? Para tratar de develar el interrogante, LV12 se contactó con Miguel Santillan profesor de Educación Física y entrenador personal.
"Actualmente no lo consideró una moda. Cuando uno hace descalzo, trabaja la propia sección. Hay ejercicios, por ejemplo sentadilla o peso muerto, que son ejercicios de tren inferior que si no estamos con un calzado puede generar algún tipo de inestabilidad con lo que aumenta el riesgo lesivo o se puede ver afectada la calidad del movimiento", explicó.
"Para mi no es una moda, se está hablando en ciencia sobre esto, siempre contextualizando y viendo los ejercicios que tienen esta demanda de equilibrio y otras capacidades", agregó.
El profesor señaló que trabajar descalzo puede ayudar a la postura en general. Y agregó que de acuerdo a su experiencia personal, "cuando utilizó zapatillas son altas, tienen mucha goma, en un ejercicio de sobrecarga genera inestabilidad en el pie. Descalzo se puede percibir el empuje contra el piso de una forma más uniforme y está mejor distribuido".
Miguel dijo que estos calzados no son apropiados para realizar determinados ejercicios." Ahora sí tienen beneficio si hacemos alguna actividad de running, reduce el impacto", aclaró.
El entrevistado explicó que más allá de la salud, las personas que asisten por primera vez a un gimnasio tienen interés en la estética corporal que viene como secundario del trabajo con sobrecarga en un gimnasio.
Para bajar de peso actualmente la ciencia señala que el entrenamiento de fuerza con sobrecarga es lo más idóneo para perder o disminuir la adiposidad. "También yo suelo prescribir algo cardiovascular durante la semana", dijo.
Para evitar la deshidratación o golpes de calor, lo recomendable es hacer actividad física en la primera hora de la mañana o a la tarde cuando el sol ya se está yendo, es decir, desde las 18 horas en adelante.
