El Licenciado Juan Carlos Picasso pasó por LV12 para explicar la importancia de la salud mental con respecto a las situaciones cotidianas.
El informe sobre Crisis Económica y Salud Mental realizado por el Observatorio de Psicología Social Aplicada, dependiente de la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires (UBA) concluye que el 74% de los argentinos cree que la crisis tendrá efectos negativos muy profundos y duraderos en su vida personal, el 72% piensa que no podrá realizar los proyectos de vida personales/familiares que tenía antes de la crisis y el 66% señala que su salud mental está mucho o algo peor por dicha inestabilidad.
"Más que hablar de stress lo que presentan los casos clínicos son síntomas de stress crónico y cuando hablamos de esto es problemas sin resolver o mal resueltos por tres meses o más de duración. En este contexto los que más aparecen son tres: Los afectivos sin resolver, el segundo tiene que ver con situaciones de orden laboral y el tercer elemento tiene que ver con rasgos de personalidad", expresó Juan Carlos Picasso.
¿Cómo se trabaja con el stress crónico?
El director del Centro de Bienestar Integral Life Center mencionó que lo primero a revisar es el hecho de los vínculos ya que su para su visión "la salud arranca cuando uno revisa el tipo de vínculos que se tiene consigo mismo y con el prójimo". Luego, se trabaja en analizar las alteraciones sobre el propósito de la persona en su vida. "Cuando validamos la vida desde los resultados, las alteraciones emocionales pueden llegar a producirse ya sea la euforia del éxito o la depresión del fracaso", mencionó.
Picasso sostiene que hay cuatro momentos que ayudan a entender en forma adecuada las reacciones que produce estrés y ante el estímulo sugiere que siga cuatro pasos sencillos y efectivos.
Parar: La mente tiene una gran capacidad de crear fantasías y hacer que estas se tomen como si fueran reales. Cada vez que nos encontremos ante una situación de estrés es necesario parar antes de que los pensamientos comiencen a escalar por posibles escenarios. Por ejemplo, si nuestro jefe nos solicita vernos en su oficina y la mente nos hace pensar que nos está llamando para cuestionar algo de nuestro trabajo, el acto de parar puede ser de mucha ayuda para romper sus patrones automáticos de respuesta e interrumpir el círculo negativo del estrés.
Respirar: Después de parar hay que respirar profundamente y relajar la tensión física. Este ejercicio se usa también para romper el círculo negativo del estrés. La respiración diafragmática es de mucha importancia porque ayuda a la relajación y, de ese modo, el foco de estrés queda desplazado Está interrupción momentánea, a menudo, es suficiente para volver a mirar al foco de estrés de manera diferente.
Reflexionar: Cuando paramos el ciclo automático de pensamientos alienantes y tomamos una profunda respiración, podemos focalizar nuestra energía sobre el problema y analizar acerca de las causas que nos provocan estrés. De esta manera podremos obtener una mejor apreciación de la situación, identificar con mayor precisión el problema real, comprender cuando comienzan a activarse los pensamientos automáticos, de dónde vienen las reacciones, identificar nuestras creencias irracionales y reconocer las distorsiones de los pensamientos. Este proceso de reflexión es una manera efectiva para comprender las causas de su estrés.
Elegir: Luego de haber detenido el proceso de respuesta automática, tomando una profunda respiración para distraer nuestra atención del foco de estrés y después de haber reflexionado sobre el problema y sus causas, ahora, es el momento de elegir e implementar la respuesta más adecuada.